Jump to content

Welcome to [ iT ] Forums
Register now to gain access to all of our features. Once registered and logged in, you will be able to create topics, post replies to existing threads, give reputation to your fellow members, get your own private messenger, post status updates, manage your profile and so much more. If you already have an account, login here - otherwise create an account for free today!
Cộng đồng Âm nhạc Việt Nam

Hình ảnh

Sức khỏe cộng đồng


  • Please log in to reply
54 replies to this topic

#21
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
21 - Tính tốt của tỏi:

Posted Image

Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh vai trò và tính hiệu quả của tỏi trong việc làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Họ cho rằng tỏi là tác nhân làm giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong tiến trình xử lý các trường hợp cholesterol cao.
Thông thường hàm lượng cholesterol giảm khoảng 12% và mức độ giảm này thường hiệu quả sau bốn tuần xử lý. Ngoài ra các nghiên cứu được tiến hành trên 261 bệnh nhân ở Đức được cho sử dụng dạng viên bột tỏi. Kết quả sau 12 tuần xử lý, mức độ cholesterol trong huyết thanh giảm 12% và triglycerides giảm 17%.
Những nghiên cứu mới về việc sử dụng tỏi cho nhóm phụ nữ mang thai cho thấy có thể giảm được chứng tiền sản giật. Các nghiên cứu đã thể hiện vai trò của tỏi trong việc kích thích sự tăng trọng lượng của thai nhi (theo Sooranna, Hirani, Das ở London, Anh). Họ kết luận mặc dù chứng tiền sản giật và sự chậm tăng trưởng bào thai thường do các điều kiện ảnh hưởng phức tạp, tuy nhiên khi sử dụng viên tỏi theo tiêu chuẩn trong quá trình mang thai có thể làm giảm nguy cơ của các biến chứng trong thời kỳ mang thai.
Các thí nghiệm còn cho thấy bổ sung tỏi dạng trích ly trong lúc phụ nữ mang thai có khả năng kích thích sự tăng trưởng của bào thai và còn cho thấy sự bất bình thường trong thời kỳ thai nghén có thể giảm một cách đáng kể.
Các thông tin gần đây đã khẳng định lần nữa ảnh hưởng tốt của tỏi trong hóa học trị liệu và cho biết allicin trong chất mùi của tỏi(hợp chất chứa sulfur) là thành phần có hoạt tính sinh học chủ yếu. Allicin được tạo ra khi chất alliin tiếp xúc với enzyme allinase khi tỏi được nhai, bằm nhỏ hay được nghiền nát và là thành phần tạo mùi đặc trưng của tỏi. Allicin còn được xem là chất kháng sinh tự nhiên.
Tỏi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng trung hòa các gốc tự do là những chất làm tổn hại đến các tế bào. Do đó tỏi có vai trò ngăn cản sự hình thành và phát triển khối u ác tính, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, làm chậm quá trình lão hóa và các tiến trình khác...
Một vài nghiên cứu đã giải thích tác động chống nhiễm trùng của allicin. Nghiên cứu này lần nữa khẳng định vai trò xuất sắc của tỏi là một loại dược phẩm chống các loại vi sinh vật gây nhiễm trùng. Nghiên cứu khác(của Biochimica Biophysica Acta) đã giúp làm sáng tỏ vai trò của allicin trong phòng chống bệnh tim mạch và các rối loạn khác. Hơn nữa, vai trò của allicin trong việc chống nhiễm trùng đặc biệt có giá trị đối với các loại vi khuẩn có khả năng kháng lại chất kháng sinh.

Sưu tầm



#22
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
22 - 12 cách chống say xe:
Say xe có thể phòng chống bằng cách bỏ những thói quen rất bình thường như đọc sách, ăn quá hay để bụng rỗng không mỗi khi đi.
Nguyên nhân chủ yếu gây say tàu xe là sự kém thích ứng của tiền đình với sự thay đổi vị trí của cơ thể một cách không có quy tắc. Trong hoạt động hằng ngày chúng ta quen đi lại trên mặt đất bằng, không quen với sự tròng trành. Sự thay đổi phương hướng và tốc độ vận động khác nhau đều gây kích thích không tốt cho cơ quan tiền đình ở tai trong. Sự kích thích này mạnh đến một mức nào đó sẽ làm cho một số người chịu không nổi dẫn đến tình trạng váng đầu buồn nôn và nôn.
Theo điều tra của hãng RAC tại Mỹ - một phần ba số lái xe cho biết họ cảm thấy khó chịu với những vị hành khách say xe. Tỷ lệ người bị say xe cao nhất vào mùa hè. Ngoài ra, 60% số người bị say có độ tuổi từ 5 đến 16 tuổi. Dưới quan điểm y học, cảm giác buồn nôn do chuyển động ảnh hưởng tới 80% số người đi xe hơi, tàu thủy hoặc máy bay.

Posted Image

Dưới đây là những cách chống say của RAC:
- Sử dụng thuốc an thần:
Các loại thuốc chống nôn hiện nay khá phong phú gồm cả nội và ngoại. Dùng trước khi đi khoảng 2 tiếng sẽ giúp hành khách tránh bị say trong vòng 8 tiếng. Dân chơi xe ôtô cho biết thuốc an thần không có tác dụng phụ hoặc gây ảnh hưởng tới khả năng lái.
- Dùng miếng dán cổ tay:
Loại miếng dán này có hạt nhựa nhỏ để tạo áp lực lên cổ tay, giúp hành khách không bị cảm giác say xe. Bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách ấn nhẹ phần giữa hai dây chằng khoảng 3 cm và lùi về phía cùi chỏ.
- Dùng thảo mộc:
Rất nhiều người sử dụng củ gừng để làm dịu dạ dày và qua đó chống lại cảm giác say xe. Hiện nay, trà gừng có bán khá nhiều và bạn có thể uống trước khi đi.
- Ngồi ghế trước:
Kinh nghiệm cho những người hay say xe là ngồi càng xa phần đuôi xe càng tốt. Ở đó, tầm mắt của họ sẽ xa hơn, nên không bị tập trung vào những tình huống trên xe. Ngoài ra ngồi ghế trước thường không xóc.
- Không bị phụ thuộc vào cảm giác:
Đây là một trong những chú ý quan trọng vì rất nhiều người mắc phải. Sự tập trung khiến bạn thoát khỏi cảm giác say và hãy cố gắng nhìn vào một hình ảnh phía trước trên đường.
- Tập trung:
Hãy quan sát các đường thẳng phía trước. Không nhìn phong cảnh xung quanh(khiến mắt phải làm việc nhiều hơn) hoặc nói chuyện về chúng.
- Không đọc sách báo:
Không nên đọc bất cứ thứ gì khi ngồi trên xe kể cả bản đồ. Bạn hãy để người nào đó tỉnh táo trợ giúp.
- Tránh ăn no:
Trước khi đi hãy cố gắng đừng ăn no hoặc uống rượu. Tuy nhiên bạn cũng đừng đi xe với cái bụng rỗng.
- Không nên ngồi trực tiếp dưới ánh nắng.
- Thở bằng khí trời:
Nếu thời tiết không quá nóng bạn nên mở cửa, tắt điều hòa để thở không khí tự nhiên. Nếu bắt buộc phải bật điều hòa, hãy đặt chế độ lấy gió ngoài.
- Chơi trò chơi:
Với trẻ em trò chơi ở đây không phải là những game máy tính hay trên điện thoại di động bởi chúng chỉ có tác động ngược lại. Bạn hãy để trẻ em ở nơi có thể quan sát tốt xung quanh và đố vui bằng các câu đố hay bản nhạc...
- Trang bị túi dự phòng:
Để bạn có thể dùng trong những tính huống khẩn cấp như khi xe dừng lại chẳng hạn, vì đó là thời điểm những người say xe rất dễ bị nôn.

Sưu tầm



#23
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
23 - Chăm sóc răng miệng - Những thắc mắc thường gặp:

Posted ImagePosted Image

Trong một thế giới đa dạng như hiện nay, loại kem đánh răng nào là tốt nhất? Bàn chải tay hay bàn chải máy tốt hơn? Tại sao lại bị tụt lợi?...Trả lời được cũng có nghĩa là bạn sẽ bớt một nỗi lo về sức khỏe.
- Bàn chải máy hay bàn chải tay?
Cả hai cách vệ sinh răng đều tốt cho bạn bởi quan trọng nhất vẫn là thời gian. Tốt nhất là 2-3 phút cho cả quá trình.
Khi lựa chọn bàn chải đánh răng bạn nên chọn loại lông mềm đế tránh gây tổn thương cho lợi và phải vệ sinh răng miệng đều đặn ít nhất 2 lần/ngày.

Posted Image

Hình minh họa.
- Nguyên nhân nào gây tụt lợi?
Đó là do:
. Chải răng quá mạnh: việc chải răng quá"tích cực" đặc biệt là sát vùng lợi hay lông bàn chải quá cứng sẽ dần khiến lợi bị tổn thương.
. Do việc nghiến răng: một số người thường có thói quen nghiến răng, gây sức ép lớn cho lợi.
. Mắc bệnh về lợi: đây có thể là một dạng viêm nhiễm, nguyên nhân là do các loại vi khuẩn sinh sôi từ chút thức ăn bị"mắc kẹt"
. Xử trí: để việc điều trị được hiệu quả - nguyên nhân phải được chỉ rõ và phương pháp điều trị có thể là cấy ghép các mô tê bào ở lợi.
Khi phát hiện những dấu hiệu bất thường của lợi bạn cần nhanh chóng tới gặp bác sĩ chuyên khoa để có những kết luận chính xác và kịp thời khắc phục.
- Chụp X quang răng khi nào?
Theo ý kiến của các bác sĩ việc chiếu chụp tia X nên được tiến hành mỗi năm một lần, bởi đôi khi những lỗ sâu răng có thể xuất hiện ở giữa các kẽ răng, nơi mà các bác sĩ không thể nhìn thấy rõ được.
Nếu bác sĩ kết luận bạn có nguy cơ bị mắc các bệnh về lợi hoặc sâu răng thì bạn nên được bác sĩ thăm khám thường xuyên hơn.
- Loại kem đánh răng nào tốt nhất?
Bạn nên chọn mua loại kem đánh răng đã được qua kiểm định và có chứa hàm lượng florua(một loại khoáng chất giúp gìn giữ men răng và phòng chống sâu răng).
. Nếu có cảm giác đau: bạn nên chọn loại kem đánh răng có chất stronti clorua/natri photpho và dùng trong vài tuần cho đến khi tình trạng được cải thiện rõ rệt.
. Nếu cao răng thường xuyên ghé thăm bạn: hãy dùng loại kem đánh răng có chứa pyrophosphate hoặc những sản phẩm có chứa thành phần triclosan có tác dụng làm giảm nguy cơ bị viêm lợi, ngăn ngừa hình thành mảng bám cao răng và hơi thở có mùi khó chịu.
. Nếu răng bị xỉn màu: nên chọn loại kem đánh răng có chứa chất làm trắng, sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại nụ cười tự tin. Thông thường các chất làm trắng này thường tồn tại dưới dạng hạt tinh thể làm trắng.
- Có nhất thiết dùng nước súc miệng?
Nếu đã chải răng ít nhất 2 lần/ ngày với loại kem đánh răng có chứa florua, không mắc các bệnh về răng miệng và lợi thì nước súc miệng không quan trọng lắm.
- "Thủ phạm"gây sâu răng là thực phẩm?
Đúng vậy. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều đường hay tinh bột khi được"lưu giữ"trên bề mặt cũng như kẽ răng sẽ tạo điều kiện cho những loại vi khuẩn gây hại cho răng hoạt động.
Giải pháp: đánh răng sau khi ăn những đồ ăn có chứa nhiều tinh bột và đường là cách phòng ngừa hữu hiệu. Trong trường hợp hy hữu, bạn có thể súc miệng bằng nước để loại trừ những mảng bám trên răng.
Một giải pháp khác là bạn có thể nhai loại kẹo không đường để kích thích quá trình tiết nước bọt(nước bọt có khả năng chống lại những vi khuẩn gây hại cho răng).
- Chứng viêm lợi có liên quan đến bệnh tim mạch?
Nguyên nhân gây ra bệnh viêm lợi là do sự phát triển của những vi khuẩn gây hại trong mô tế bào lợi. Một số chuyên gia cho rằng: những loại vi khuẩn này có liên quan với chứng xơ vữa động mạch và có nguy cơ gây nên các bệnh liên quan đến tim mạch.

Sưu tầm



#24
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
24 - Làm thế nào để sống sót trong...thảm họa?
Thực tập thường xuyên các hành vi tự bảo vệ khi có sự cố động đất sẽ giúp có phản ứng tức thì phù hợp và những người sống sót thường được xem là may mắn. Tuy nhiên, nhà báo Amanda Ripley, tác giả cuốn sách Điều không tưởng:"Ai sống sót khi thảm họa xảy ra - và tại sao"khẳng định sống sót không chỉ đơn thuần là sản phẩm của sự may mắn.
- Luyện trí não - hành động nhanh:
Trên tạp chí Time - tác giả Ripley cho biết con người có thể sống sót trong những thảm họa khủng khiếp nhất nếu luyện tập trí não hoạt động nhanh nhạy và logic hơn khi cần thiết. Tác giả đã phỏng vấn rất nhiều người sống sót sau các vụ tai nạn và phát hiện một trong những phản ứng thường gặp của con người khi thảm họa xảy ra không phải phát cuồng lên vì sợ hãi mà là...đông cứng lại. Đây là yếu tố khiến số người chết gia tăng đáng kể.
Một ví dụ điển hình là vụ đắm tàu M.V. Estonia trên biển Baltic ngày 28-9-1994 - tai nạn hàng hải tồi tệ nhất tại châu Âu thời gian qua. Tác giả Ripley dẫn lời người sống sót Kent Harsedt kể khi chiếc tàu bị nghiêng, rất nhiều hành khách rơi vào trạng thái sốc và trở nên im lìm, ngẩn ngơ, mất đi phản ứng dù còn tỉnh táo. Một số người sau đó kể họ chỉ thoát khỏi trạng thái đông cứng khi nhớ đến người thân - đặc biệt là con cái. Theo tác giả Ripley: loài vật cũng có phản ứng tương tự khi bị bao vây. Giả chết có thể khiến thú săn mồi ngừng tấn công. Và trong trạng thái căng thẳng cực độ não người cũng hoạt động tương tự, tìm một phản ứng sống sót phù hợp và đôi lúc lựa chọn sai.
Giải pháp: theo tác giả Ripley là sự luyện tập và chuẩn bị từ trước.
Những cuộc diễn tập phòng cháy chữa cháy bắt buộc và đột xuất chẳng hạn, cực kỳ có ích trong việc giúp não bộ phản ứng hiệu quả và giảm sự sợ hãi. Chỉ cần biết lối thoát khẩn cấp ở đâu cũng đem lại lợi thế cho não bộ. Người sống sót Harsedt trong vụ đắm tàu M.V. Estonia hành động nhanh nhờ được luyện tập trong quân ngũ.
Nghiên cứu các vụ tai nạn máy bay cho thấy những hành khách chịu khó đọc hướng dẫn an toàn có nhiều khả năng sống sót hơn những người không chịu đọc. Tương tự, những người đọc hướng dẫn cách phản ứng khi động đất xảy ra(ở trong nhà thì chui xuống gầm bàn - chạy ra chỗ trống nếu ở ngoài trời) có thể tránh được nguy cơ bị đè chết. Hoạt động tưởng như là sự lãng phí thời gian đó trên thực tế cung cấp cho não bộ một kế hoạch sống sót khi thảm họa xảy ra.
- Diễn tập trước:
Ngoài ra những người gặp tai nạn có thể giúp đỡ lẫn nhau. Một tiếng động lớn sẽ giúp con thú bị đông cứng phục hồi phản ứng. Tương tự các tiếp viên hàng không được huấn luyện là phải hét vào mặt hành khách khi máy bay bị cháy.
Con người phản ứng rất tốt trong thảm họa nếu có sự lãnh đạo của người khác. Bằng chứng là vụ cháy câu lạc bộ Beverly Hills Supper Club tháng 5-1997 tại Mỹ làm 167 người thiệt mạng:
Khi đó trong câu lạc bộ có tới gần 3.000 người. Khi ngọn lửa bốc lên các nhân viên đã hướng dẫn đám đông thoát ra ngoài dù tòa nhà có rất ít cửa thoát hiểm. Time dẫn lời một nhân chứng kể nhờ sự hướng dẫn, những người bị nạn không hoảng loạn ích kỷ tìm lối thoát một mình. Thay vào đó họ bảo vệ lẫn nhau, nhắc nhở nhau bình tĩnh, không chen lấn, di chuyển theo hàng.
Một bài học lớn về sự chuẩn bị trước thảm họa mà tác giả Ripley chỉ ra là trường hợp của trụ sở Tập đoàn Morgan Stanley tại tòa tháp đôi Trung tâm Thương mại thế giới(WTC) ở New York trong vụ tấn công khủng bố ngày 11/9/2001 tại Mỹ. Giám đốc an ninh Rick Rescorla - một cựu sĩ quan quân đội luôn lo ngại về khả năng WTC bị tấn công đặc biệt là sau vụ đánh bom năm 1993. Do đó Rescorla thường xuyên tổ chức các cuộc diễn tập phòng chống thảm họa một cách đột xuất và nghiêm ngặt bất chấp sự phản đối của các nhân viên Morgan Stanley và chi phí tốn kém.
Trong các cuộc diễn tập Rescorla phê bình nghiêm khắc những người di chuyển chậm, thậm chí qui định thời gian di chuyển. Và khi vụ 11-9 xảy ra - các nhân viên Morgan Stanley đã phản ứng tuyệt vời. Time dẫn lời nhân viên Bill McMahon kể:"Biết rõ nơi cần chạy đến là điều quan trọng nhất bởi khi đó bộ não gần như ngừng hoạt động. Một điều mà không ai muốn làm là phải suy nghĩ khi thảm họa xảy ra". Khi tòa tháp sụp đổ, chỉ có 13 nhân viên Morgan Stanley thiệt mạng trong đó có Rescorla do ông lên các tầng trên tìm người bị mắc kẹt. Có tới 2.687 nhân viên khác đã an toàn.

Sưu tầm



#25
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
25 - Tuyệt vời trái chuối:

Posted Image

Chính nhờ vào lượng kali"đáng nể"có trong quả chuối mà các bác sĩ luôn ưu tiên"kê toa"cho những bệnh nhân cần bổ sung kali cho cơ thể.
Một trái chuối lớn dài khoảng 15-20 cm chứa: tới 602 mg kali, 2 mg natri, 36 gr carbohydrate, 2 gr chất đạm(protein) và 4 gr chất xơ nhưng chỉ có 140 calories. Ngoài ra, chuối còn chứa một lượng lớn các vitamin và khoáng chất khác như trong 1 quả chuối: 13,8 mg vitamin C, 123 đơn vị quốc tế vitamin A, vitamin B các loại(0,7 mg vitamin B, 0,15 mg vitamin B2, 0,88 mg vitamin B6, 0,82 mg vitamin B3...), 9,2 mg can-xi, 44,1 mg ma-giê, một ít chất sắt và kẽm. Rõ ràng chuối là một trong những thứ trái cây giàu dinh dưỡng. Đáng chú ý là lượng vitamin và khoáng chất trong chuối sẽ tăng lên đôi chút khi được nấu chín nhưng lượng chất đạm và chất xơ thì vẫn không thay đổi.

Posted Image

Vì giàu chất sắt nên chuối có thể kích thích việc sản sinh ra hồng cầu trong máu và giúp điều trị chứng thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra do chứa nhiều kali nhưng ít muối nên chuối trở thành thứ thực phẩm hoàn hảo giúp điều trị huyết áp. Theo một cuộc khảo sát mới đây của Hội Liên hiệp MIND(một tổ chức chuyên nghiên cứu về sức khỏe tinh thần của Anh) dành cho những người mắc phải chứng trầm cảm thì nhiều người trong số họ đã cảm thấy tốt hơn sau khi ăn chuối. Lý do là trong chuối có chứa tryptophan - một loại protein được cơ thể chuyển hóa thành serotonin giúp ta thư giãn, hưng phấn tinh thần và cảm thấy vui vẻ, lạc quan hơn.

Posted Image

Chuối có chứa nhiều vitamin C, A1, B6, B12, kali và ma-giê giúp cơ thể bình phục và lấy lại thăng bằng sau khi bỏ thuốc lá do thiếu hụt nicotine. Khi chúng ta bị stress, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên làm cho lượng kali giảm xuống. Chuối sẽ bổ sung loại khoáng chất thiết yếu giúp bình ổn nhịp tim, đưa oxy lên não và cân bằng lượng nước trong cơ thể này. Chuối thường được đưa vào thực đơn dành cho những người bị rối loạn tiêu hóa vì nó mềm và dễ nhuyễn. Đây là thứ trái cây tươi duy nhất mà những người bị viêm loét mãn tính có thể ăn"vô tư". Ngoài ra, chuối còn tạo nên một lớp áo bên trong dạ dày giúp trung hòa lượng a-xit dư và giảm đau...

Sưu tầm



#26
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
26 - Ăn uống khi trời nóng:

Posted Image

Để chống lại cái nóng bức của mùa hè, các chuyên gia dinh dưỡng Pháp có một số lời khuyên rất hữu hiệu dành cho bạn.
. Uống nhiều nước:
Thông thường mỗi người trung bình cần uống 1,5 lít nước mỗi ngày nhưng khi trời nóng hoặc khi chơi các môn thể thao thì lượng nước này cần tăng để bù lại số lượng nước rất lớn bị mất đi do ra mồ hôi.
Đặc biệt chú ý đến trẻ em dưới 5 tuổi bởi trẻ mải chơi không biết mình khát và người cao tuổi thường ít có cảm giác khát. Trong mọi trường hợp, bạn đừng đợi khát rồi mới uống nước.
. Tránh tiếp xúc nhiều với ánh nắng:
Đối với người lớn trong những ngày nắng to thì nên tránh làm việc và đi dưới ánh nắng mặt trời, ăn quá nhiều, uống rượu và các hoạt động thể lực nặng. Tốt nhất nên mặc những quần áo nhẹ bằng vải bông, vải lanh pha sợi tổng hợp.
. Những thực phẩm giải nhiệt:

Posted Image

Ăn uống một số loại rau quả có màu sắc như cà rốt, quả mơ, quả đào giàu chất bêta-caroten có thể giúp da chống lại tia nắng mặt trời. Bạn hãy dùng những thứ này dưới dạng tươi sống hoặc nước ép, bởi khi nấu chín chúng sẽ làm mất beta-caroten và những vitamin khác.
Nhưng lưu ý: mơ hay cà rốt không thể thay thế cho kem chống nắng khi tiếp xúc với nắng. Ngược lại, có một vài loại thức ăn: cần tây, mùi tây, thì là, hay quả sung không nên ăn trước khi ra nắng vì chúng có thể gây dị ứng.
Rau xanh và trái cây tươi là những thực phẩm rất tốt trong mùa nóng không chỉ vì cung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ mà còn chứa các thành phần chống oxy hóa và giúp tăng sức đề kháng. Trung bình mỗi ngày một người ăn ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh các loại.
Rau, trái ăn dưới dạng tươi sống và ăn luôn cả xác sẽ tốt hơn. Các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, bưởi, thơm, cam, quýt, dưa gang...sẽ giúp hạ nhiệt tốt hơn các loại trái cây ngọt như chuối, mít, nhãn...Để tạo cảm giác mát, tốt nhất nên uống nước hoa quả có đá hay nước ép trái cây, nó mang lại cho cơ thể bạn các vitamin.
Sau một bữa ăn thịnh soạn có uống chút rượu vang và nhiều chất béo, tốt nhất bạn nên đợi 3 giờ sau rồi hãy tắm.

Sưu tầm



#27
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
27 - Say nắng và cách phòng chống:

Posted Image

Mùa này đi hoặc làm việc ngoài trời lâu dễ gặp hiện tượng say nắng, say nóng. Nếu không biết cách phòng ngừa hoặc chữa trị cũng có thể gặp nguy hiểm.
. Say nóng: thường gặp vào buổi xế chiều có nhiều tia hồng ngoại.
. Say nắng: hiện tượng trúng nóng, trúng nắng do phơi mình quá lâu dưới ánh sáng mặt trời hoặc nơi nhiệt độ quá cao như trong hầm lò. Say nắng hay gặp vào lúc giữa trưa khi trời nắng gay gắt có nhiều tia tử ngoại. Say nắng thường nặng hơn say nóng và có thể gây tử vong.
- Triệu chứng:
. Thoạt đầu: người vã mồ hôi, nhức đầu, khó chịu, mặt đỏ nhừ, cảm giác nghẹt thở có khi đau bụng và nôn mửa.
. Sau đó: chóng mặt, hoa mắt, mặt tái nhợt, mạch nhanh, ngất lịm, chuột rút và tiểu ít. Sốt cao có khi lên tới 42-44 độ. Da niêm mạc khô kèm theo truỵ mạch, tình trạng người bệnh li bì, giãy giụa, lẫn lộn, mê sảng, cuối cùng là hôn mê, co giật.
. Ở trẻ sơ sinh có thể xuất hiện tình trạng mất nước toàn thể cấp, nhanh chóng dẫn tới hôn mê, co giật, dễ gây tử vong.
. Ở người lớn và trẻ lớn, các triệu chứng xuất hiện mỗi lúc một nặng dần nếu không cứu chữa hoặc cứu chữa không đúng cách.
- Xử trí:
Khi bị say nắng: hạ thân nhiệt xuống dần từng bước càng sớm càng tốt. Đặt nạn nhân nằm chỗ mát, thoáng gió, cởi bớt quần áo và cho uống nước lạnh có muối. Chườm lạnh bằng nước đá khắp người: ở đầu thì chườm trán và gáy. Hoặc phun nước lạnh vào người bệnh(tránh phun vào mũi, miệng).
Nếu chườm lạnh phải liên tục thay khăn(nhúng lại vào nước lạnh). Theo dõi đến khi thân nhiệt hạ xuống đến 38 độ đưa bệnh nhân vào nằm nghỉ chỗ mát. Trường hợp nặng hơn phải đưa bệnh nhân đến tuyến y tế gần nhất để cấp cứu kịp thời.
- Phòng ngừa:
Để ngừa say nắng, say nóng khi lao động ngoài trời phải đội mũ nón, tránh cho ánh nắng mặt trời chiếu vào gáy. Có thể phải uống nhiều nước có pha muối, mỗi giờ phải uống một lượng muối chừng một nhúm.

Sưu tầm



#28
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
28 - Những điều cần chú ý khi ngủ trưa:

Posted Image

Ngủ trưa một cách khoa học và có hiệu quả là một biện pháp tăng cường sức khỏe rất tốt. Nhưng nếu bạn ngủ với tư thế không khoa học và giờ giấc khác nhau thì giấc ngủ trưa khởi nguồn cho những tiềm ẩn bệnh tật.
. Trước khi ngủ: bạn không nên ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, không nên ăn quá no, không nên ăn xong là nằm xuống ngủ ngay, tốt nhất là sau khi ăn khoảng 10 phút mới đi ngủ trưa.
. Khi ngủ: phải nằm với tư thế đầu cao chân thấp và nằm nghiêng về bên phải. Như vậy sẽ giảm bớt áp lực cho tim.
Có những người khi ngủ gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn...như vậy sẽ đè nén con ngươi(mắt) lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến mắt. Ngoài ra, gục đầu xuống bàn ngủ sẽ đè nén lồng ngực ảnh hưởng đến hô hấp đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu và tác dụng dẫn truyền của hệ thần kinh khiến cho hai bả vai và hai cánh tay bị tê, đau nhói, hoa mắt và chóng mặt.

Posted Image

Hình minh họa.
Hiện nay đã bước vào mùa hè nóng nực, bạn phải chú ý mấy điểm sau đây cho giấc ngủ trưa:
. Ngủ nửa tiếng là tốt nhất: vì ngủ lâu sẽ đi vào giấc ngủ say thức dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi.
. Không nên bạ đâu ngủ đấy: bạn không nên tùy tiện ngủ ở hành lang, dưới bóng cây, trên bãi cỏ, trên thềm xi măng cũng không nên ngủ ở đầu gió dễ bị cảm lạnh, mệt mỏi.
. Cố gắng bảo đảm ngủ trưa có quy luật: nếu như thấy ngủ trưa thời gian quá dài thì tức là thiếu ngủ, đêm đến phải ngủ nhiều hơn. Nếu như ngủ trưa chỉ ngủ được một chốc thì nên làm một việc gì đó nhẹ nhàng thoải mái, như nghe nhạc...khiến cho mình ở trong trạng thái khoan khoái, nhẹ nhõm, để làm tốt công tác và học tập.

Sưu tầm



#29
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
29 - Giải nhiệt và trị mụn bằng các loại đậu:
Trong những ngày hè oi bức thì một ly chè đậu là món ăn giải khát lý tưởng với tất cả mọi người. Các loại đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ...là những ngũ cốc rất tốt không chỉ dùng để chế biến được nhiều món chè lạnh giải khát trong mùa nóng mà còn mang lại những ích lợi đáng kể trong đời sống.
. Đậu đen:

Posted Image

Theo y học cổ truyền đậu đen có vị ngọt, tính lạnh có công dụng hạ nhiệt, giải độc, bổ thận, chữa đầy bụng, tiểu ra máu, đau đầu, đau cổ, nóng sốt, đau lưng...Những người bị yếu thận, suy nhược cơ thể khi bị cảm nặng nên ăn nhiều đậu đen
Cháo đậu đen: đậu đen ngâm nước khoảng 2 tiếng cho thêm một ít gạo vào nấu nhừ thành cháo, ăn nóng hay nguội tùy thích. Ăn cháo đậu đen kết hợp với đậu phụ rán và cà pháo muối sẽ ngon hơn. Đây là món ăn giúp lợi tiểu, giải nhiệt và thích hợp với mọi lứa tuổi.
. Đậu xanh:

Posted Image

Đậu xanh có tên khoa học là vigna gadiata. Đậu xanh là loại ngũ cốc thường được dùng để nấu xôi, làm bánh ngọt, bánh mặn, nấu chè, làm giá ăn và còn được nhiều chị em phụ nữ dùng để...làm đẹp. Đậu xanh có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hoà ngũ tạng và trị được các bệnh thường gặp trong mùa hè như: mụn trứng cá, ung nhọt.
Mặt nạ đậu xanh trị mụn: lấy 50g bột đậu xanh, 50g bột thanh đại và 5g băng phiến cho vào nước ấm trộn thành hồ. Mỗi tối trước khi đi ngủ, đắp dung dịch này lên mặt để có làn da đẹp, không bị sậm màu hay nổi mụn trứng cá.
. Đậu đỏ:

Posted Image

Không được dùng phổ biến như đậu đen và đậu xanh nhưng đậu đỏ cũng là một loại ngũ cốc rất có lợi với sức khỏe của con người. Những món ăn có thể được chế biến từ đậu đỏ: cơm đậu đỏ, xôi đậu đỏ, cháo đậu đỏ, chè đậu đỏ, bánh đậu đỏ...Nhiều nghiên cứu cho thấy, loại hạt này có công dụng như một vị thuốc an toàn, giúp giải nhiệt, tiêu độc công hiệu.
Chè đậu đỏ nước cốt dừa cũng là một món giải khát ngon, mát và bổ dưỡng trong những ngày hè nắng, nóng.

Sưu tầm



#30
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
30 - Phòng và chống muỗi:
Bảy cách xử lý muỗi sau đây sẽ giúp bạn và gia đình không còn phải mắc màn mỗi khi đi ngủ.
. Diệt muỗi kiểu truyền thống:
Kiểu này đơn giản và ít tốn kém: hãy tìm và vệ sinh các ổ muỗi như cống thoát nước, góc toilet, bếp, sân vườn, gầm giường, tủ, chậu cây cảnh, chỗ để quần áo bẩn...
Cách này không gây hại đến môi trường, an toàn cho sức khỏe nhưng không thể mong sẽ loại trừ được hết muỗi ngay lập tức.
. Nhang muỗi:

Posted ImagePosted ImagePosted Image

Hình minh họa.
Có dạng vòng xoắn hoặc que dài. Khi đốt nhang muỗi các hóa chất tẩm trong hương muỗi sẽ lan tỏa theo không khí và tiêu diệt muỗi làm chúng không dám lại gần.
Loại này được nhiều gia đình sử dụng vì rẻ và tiện lợi. Nhưng nếu dùng liên tục, mùi hương sẽ gây khó thở ngộ độc cho người già và các bé.
. Hương liệu:
Các loại nến, túi thơm chứa tinh dầu sả, phong lữ đều có tác dụng đuổi muỗi và côn trùng có cánh. Mùi thơm dễ chịu không độc hại, thời gian sử dụng liên tục khoảng 20 - 30 ngày.
. Bình xịt:

Posted Image

Hình minh họa.
Thành phần chính của bình xịt là thuốc diệt muỗi pha thêm hương liệu để tạo mùi thơm. Loại này có tác dụng nhanh, diệt muỗi và côn trùng ngay sau khi sử dụng.
Bạn nên dùng găng tay, khẩu trang để tránh tiếp xúc trực tiếp với thuốc đặc biệt là với da, mắt mũi miệng...Nên mua những sản phẩm của các nhà sản xuất đã được cấp phép và tôn trọng hướng dẫn sử dụng được ghi trên bình. Cách này loại trừ muỗi trong vài ngày hoặc vài tuần.
Ngòai cách tự phun thuốc, bạn có thể liên hệ với các trung tâm vệ sinh và nhờ họ phun thuốc diệt muỗi đặc chủng cả ngôi nhà. Cách này sẽ diệt muỗi hiểu quả và tác dụng lâu dài.
. Vợt muỗi:

Posted ImagePosted ImagePosted Image

Hình minh họa.
Có hình dáng giống vợt cầu lông với lưới sắt tích điện. Vợt chỉ thích hợp với những không gian rộng. Bạn cần để cách xa tầm tay các bé và chỗ ẩm ướt.
. Đèn đuổi muỗi:

Posted ImagePosted Image

Hình minh họa.
Đặc điểm của muỗi là hướng về phía ánh sáng, do đó khi bật đèn muỗi sẽ bay về đèn. Một lưới điện bao quanh đèn sẽ tiêu diệt chúng.
Để hiệu quả, bạn nên đặt đèn cao khoảng 50cm để vừa với tầm bay của muỗi.
. Máy xông đuổi muỗi:
Cho một ít bột(hoặc viên) thuốc đuổi muỗi lên máy, nhiệt độ nóng làm thuốc bốc hơi xua muỗi ra ngoài. Loại thuốc này thường có mùi khó chịu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi dùng, bạn nên ra khỏi phòng và đóng kín cửa đợi khoảng 30 phút để thuốc bay hết mới vào phòng.

Sưu tầm



#31
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
31 - Bơi mùa hè và bệnh tai mũi họng:

Posted ImagePosted Image

Mùa hè các hồ bơi thường đông đúc. Ảnh: T.Tùng.
Dịp hè thời tiết oi bức, lượng người tìm đến các hồ bơi thường rất đông đúc. Đây cũng là điều kiện dễ phát sinh bệnh tai mũi họng khi đi bơi.
. Vì sao dễ mắc bệnh?
Tại buổi nói chuyện truyền thông cho người dân về chủ đề"Phòng tránh bệnh tai mũi họng thường gặp khi đi bơi" tại Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe(TP.HCM) hôm 27.6, bác sĩ Nguyễn Thành Lợi(Bệnh viện Tai Mũi Họng, TP.HCM) phát biểu rằng:" Do thời điểm mùa hè tiết trời oi bức rất nhiều người tìm đến hồ bơi, điều này làm cho môi trường nước ở các hồ bơi rất dễ bị ô nhiễm, người bơi dễ mắc các bệnh tai mũi họng như: viêm họng, viêm mũi, viêm mũi xoang, viêm tai, bệnh đường hô hấp. Ngoài ra còn có thể mắc một số bệnh ở các cơ quan khác như: mắt, da, tóc...
Theo bá sĩ Lợi mũi họng thuộc đường hô hấp trên, trong sinh hoạt hằng ngày mũi họng như là cửa ngõ chính của cơ thể tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài. Mũi họng có liên quan mật thiết với tai - thông với tai qua vòi nhĩ. Ở những hồ bơi không đảm bảo vệ sinh, nước hồ bơi có thể chứa những chất thải do một số người vô ý thải ra(đàm dãi, nước mũi, thậm chí cả nước tiểu...) đây là những yếu tố lớn khiến người đi bơi mắc bệnh tai mũi họng, đau mắt, các bệnh ngoài da...

Posted Image

. Triệu chứng:
Mắc bệnh viêm họng dễ gặp nhất khi bơi về là người cảm thấy mệt mỏi, họng khô rát, đau và sốt, mắc bệnh viêm mũi xoang dẫn đến viêm tai giữa: ngứa mũi, nhảy mũi, nghẹt mũi, chảy nước mũi, nước mũi đục vàng hoặc xanh, mệt mỏi, sốt, nhức đầu, đau nhức vùng má, vùng trán.
Cần hết sức lưu ý vì: nhiễm trùng từ mũi xoang có thể đi theo vòi nhĩ vào tai giữa gây viêm tai giữa cấp (với các triệu chứng: ù tai; giảm thính lực, đau tai - trẻ thường ôm tai khóc, hoặc khóc thét lên khi có ai chạm vào tai, đôi khi sốt và tiêu chảy, nếu không biết chữa trị vài ngày sau mủ sẽ ứ trong tai giữa gây thủng màng nhĩ).
Bệnh thứ ba thường gặp là viêm tai ngoài sau bơi: do nhiễm trùng ống tai, do ống tai ngoài sau khi tiếp xúc với nguồn nước bị bẩn. Bệnh biểu hiện: ngứa tai, ù tai, giảm thính lực, ống tai viêm sưng đỏ, đau tai tăng dần(đau nhất là khi sờ vào tai, khi ngáp, khi nhai nuốt khiến trẻ thường ôm tai khóc) sốt, đôi khi có mủ chảy ra từ tai. Nếu vi khuẩn tấn công mạnh có thể làm viêm lan tấy ống tai ngoài, làm sưng góc hàm phía tai bị viêm(tuy nhiên màng nhĩ không bị tổn thương)...
. Cách phòng tránh:

Posted Image

Để phòng bệnh tai mũi họng khi bơi lội, đầu tiên cần chọn hồ bơi có nước sạch, phù hợp lứa tuổi.
Không khạc nhổ, tiểu tiện khi bơi, trong khi bơi tránh để sặc nước, hạn chế để nước lọt vào mũi họng. Sau khi bơi xong tránh việc ngoáy tai làm trầy xước da ống tai vì sẽ tạo điệu kiện cho vi trùng xâm nhập(trường hợp nước bẩn vào tai), sau khi trẻ bơi xong nên tắm lại cho trẻ bằng nước sạch(phòng nước hồ bơi nhiễm bẩn) xì nhẹ mũi để nước trong mũi ra sạch...

Sưu tầm



#32
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
32 - Nhịn ăn để tránh mệt mỏi khi đi máy bay:

Posted ImagePosted Image

Điều chỉnh thời gian ăn uống sẽ giúp những người du lịch thoát khỏi tình trạng mệt mỏi sau khi bay đường dài. Ảnh: honoluluadvertiser.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard - Mỹ tin rằng bộ não có một chiếc đồng hồ sinh học thứ hai theo dõi giờ giấc ăn uống.
Nghiên cứu trên chuột cho thấy khi thức ăn bị khan hiếm đồng hồ ăn uống sẽ lấn át đồng hồ sinh học chính, giúp con vật tỉnh táo cho đến khi chúng tìm được đồ ăn. Vì vậy những người làm việc ca đêm hay những ai bay đường dài sẽ có thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi bằng cách không ăn gì.
Chu kỳ sinh hoạt hằng ngày của chúng ta bao gồm: giấc ngủ, hành vi và sự trao đổi chất được điều khiển bởi một đồng hồ sinh học chủ đạo nằm ở vùng não gọi là suprachiasmatic nucleus. Sự xáo trộn nhịp sinh học này sẽ dẫn tới chứng mất ngủ, trầm cảm, bệnh tim, ung thư và các rối loạn thần kinh.
Chiếc đồng hồ sinh học này rất nhạy cảm với ánh sáng ban ngày. Nhưng các nhà khoa học đã nhận ra còn có một đồng hồ thứ 2 trong cơ thể nhạy cảm với chu kỳ ăn uống của chúng ta.
Để hiểu được mối quan hệ giữa 2 đồng hồ này nhóm tại Đại học Harvard đã tìm hiểu những con chuột bị thiếu một gene chủ đạo - Bmal1. Bằng cách khôi phục gene này tại các phần khác nhau trong não, nhóm đã tìm ra được đồng hồ ăn uống nằm ở vùng dorsomedial nucleus.

Posted Image

Hình minh họa.
Ngoài ra sau khi quan sát hành vi của chuột nhóm tìm thấy đồng hồ ăn uống có thể thế chỗ đồng hồ chính, giúp con vật luôn tỉnh táo cho đến khi chúng có cơ hội để ăn.
Nhà nghiên cứu đứng đầu Clifford Saper cho rằng những người du lịch và nhân viên làm ca đêm có thể tận dụng đồng hồ ăn uống để thích nghi với sự thay đổi thời gian khiến họ mệt mỏi và lảo đảo.
"Chẳng hạn, nếu bạn đi từ Mỹ tới Nhật bạn sẽ phải trải qua sự chênh lệch thời gian là 11 tiếng. Do đồng hồ sinh học chính trong cơ thể chỉ có thể dịch chuyển mỗi ngày một lượng nhỏ, nên mỗi người cần mất khoảng 1 tuần để thích nghi với vùng thời gian mới. Và khi đó thì nó cũng đến thời điểm trở về nhà".
"Nhịn ăn trong vòng 16 tiếng đủ để lôi đồng hồ ăn uống nhập cuộc vì vậy trong trường hợp này chỉ cần không ăn gì trên máy bay và rồi ăn ngay lập tức khi hạ cánh sẽ giúp bạn thích nghi và tránh được tình trạng khó chịu khi bay đường dài".
"Nó sẽ không thể khiến các triệu chứng mất hẳn nhưng sẽ giúp họ dễ chịu hơn rất nhiều"chuyên gia giấc ngủ Neil Stanley tại Đại học Norwich - Anh nhận định.

Sưu tầm



#33
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
33 - Nước tăng lực có hại cho bệnh nhân tim:
Nước tăng lực vẫn được quảng cáo là loại đồ uống xoá mệt mỏi mỗi khi tập thể thao thế nhưng trên thực tế nó lại chứa một số chất có thể gây ra những ảnh hưởng mà bạn không hề mong muốn.
Nước tăng lực lại có thành phần chủ yếu là caffeine và taurine(loại axit amin tồn tại với hàm lượng thấp trong thịt, cá). Hai chất này có tác dụng tăng cường năng lực và phản xạ cho cơ thể nhưng cũng đồng thời làm tăng hoạt động tim và huyết áp.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy: chỉ sau khi uống 2 lon nước tăng lực huyết áp và nhịp tim của những người bình thường đã tăng lên đáng kể
Nghiên cứu trên được thực hiện bởi Đại học tổng hợp Wayne State và mới được công bố trong Kỳ họp năm 2007 của Hiệp hội Tim mạch Hoa kỳ.
Đối tượng của cuộc nghiên cứu này gồm 7 người đàn ông và 8 phụ nữ, trung bình 26 tuổi có sức khoẻ bình thường được yêu cầu kiêng caffeine(có ở cà phê và một vài thực phẩm khác) trong 2 ngày, sau đó được đo huyết áp, nhịp tim để làm chuẩn.
Liên tục trong 7 ngày tiếp theo, mỗi ngày họ được uống 2 lon nước tăng lực và làm lại các xét nghiệm nêu trên vào các thời điểm 30 phút, 1, 2, 3, 4 giờ sau khi uống.
Theo kết quả thu được thì chỉ sau 2 giờ huyết áp và nhịp tim của họ đã tăng lên khoảng hơn 7% đến ngày thứ bảy thì con số đã là 9,5% đến 11%.

Posted Image

Nước tăng lực: Nguy hiểm! Ảnh minh họa cảnh báo những nguy cơ khi sử dụng nước tăng lực. Ảnh: www.wfaa.com.
Tiến sĩ James Kalus - Phó giám đốc bộ phận chăm sóc bệnh nhân của Bệnh viện Henrry Ford cũng từng là chuyên viên nghiên cứu ở Đại học Wayne State cho biết:"Tuy có ảnh hưởng không đáng kể đến người khoẻ mạnh nhưng tăng huyết áp và nhịp tim lại rất có hại đối với những bệnh nhân tim mạch".
Thông thường mỗi lon nước tăng lực có chứa lượng caffeine tương đương từ 1 đến 2 tách cà phê. Với lượng caffeine đó cơ thể phải mất từ 2 đến 3 ngày mới đào thải hết. Một số loại nước tăng lực có thể còn chứa hàm lượng cao hơn, nếu uống thường xuyên caffeine sẽ được tích trữ trong cơ thể và gây ảnh hưởng lâu dài.
Bên cạnh việc khuyến cáo các bệnh nhân tim hãy tránh xa nước uống tăng lực, Kalus còn khuyên mọi người không nên pha nước tăng lực với rượu để uống, cũng không nên uống nước tăng lực sau khi tập thể thao vì rượu là chất kích thích và hoạt động thể thao tự thân nó đều có tác dụng làm huyết áp và nhịp tim tăng lên vì vậy không dùng kết hợp với nước tăng lực.

Sưu tầm



#34
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
34 - Cách xử trí tiêu chảy cấp:
Bệnh có thể gặp ở nhiều nơi mọi lứa tuổi và dễ lây lan thành dịch. Nguyên nhân gây tiêu chảy cấp có nhiều nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ nguy hiểm đến tính mạng. Tìm hiểu nguyên nhân tiêu chảy cấp do vi khuẩn và độc tố của vi khuẩn sẽ giúp mọi người biết cách xử trí, phòng ngừa.
- Tiêu chảy do nhiễm khuẩn nhiễm độc thức ăn:

Posted ImagePosted Image

Vi khuẩn gây bệnh Salmonella.
. Nguyên nhân: do ăn phải thức ăn chứa vi khuẩn có khả năng đột nhập vào niêm mạc ruột và gây bệnh như Salmonella(S.typhi murium và S.enteritidis) là bệnh thường gặp nhất. Bệnh lây qua đường tiêu hóa do ăn thức ăn bị nhiễm Salmonella.
. Thời gian ủ bệnh: trung bình 12-36 giờ sau ăn. Bệnh khởi phát đột ngột: sốt, đau bụng vùng thượng vị hoặc quanh rốn, không mót rặn tiêu chảy nhiều lần, phân thối, nhiều nước đôi khi có nhày, máu, gần giống phân trong lỵ trực khuẩn. Trường hợp nặng có rối loạn điện giải do mất nước(môi khô, mắt trũng, khát nước). Nếu không chẩn đoán và điều trị kịp thời, bệnh nhân có thể tử vong do trụy mạch.
Ngoài ra nhiễm khuẩn nhiễm độc thức ăn còn do ăn phải thức ăn có chứa độc tố của vi khuẩn đã hình thành sẵn trong thức ăn và chính độc tố này gây bệnh(độc tố của tụ cầu vàng, Clostridium perfrigens, Clostridium botulinum, bacilluscerus và Vibrio parahaemolyticus). Biểu hiện lâm sàng là tiêu chảy nhiều lần trong ngày, đau bụng, không sốt, buồn nôn và nôn. Nếu không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng mất nước và tử vong.
- Tiêu chảy dạng tả:
. Bệnh tả: do Vibrio cholerae gây nên. Thời gian ủ bệnh trung bình 5 ngày. Triệu chứng thường gặp là đi ngoài nhiều lần trong ngày, phân lờ lờ như nước vo gạo, không đau bụng, không sốt, có thể tử vong nếu không được chẩn đoán và điều trị đúng. Bệnh dễ gây dịch.
. E.coli sinh độc tố ruột: gây tăng tiết dịch và điện giải vào lòng ruột, không có viêm. Nguồn lây là thức ăn và nước. Thời gian ủ bệnh 24-72 giờ, có thể sốt nhẹ, phân nhiều nước. Đây là thể bệnh tiêu chảy nhẹ nhưng kéo dài có khi đến 5 tuần.

Posted ImagePosted Image

Khuẩn Vibrio cholerae gây bệnh tả.

Posted ImagePosted Image

Khuẩn E.coli sinh độc tố ruột.
- Điều trị tiêu chảy cấp như thế nào?
Điều trị chủ yếu là bù nước và điện giải trên nguyên tắc đánh giá đúng tình trạng mất nước.
. Mất nước nhẹ: bồi phụ nước bằng đường uống khi còn uống được, thường dùng oresol pha trong 1 lít nước. Nếu không có oresol thì dùng nước cháo muối.
. Mất nước nặng: biểu hiện mắt trũng, môi khô, da nhăn nheo. Khi lượng nước mất lớn hơn 5% trọng lượng cơ thể hoặc khi uống không có kết quả thì phải bù nước bằng truyền tĩnh mạch. Dịch truyền chủ yếu là dung dịch mặn, ngọt đẳng trương. Kháng sinh được chỉ định cho những bệnh nhân có dấu hiệu tiêu chảy xâm nhiễm(có bạch cầu trong phân). Tùy theo nguyên nhân mà sử dụng kháng sinh thích hợp. Tuy nhiên cần phải phân biệt với các trường hợp tiêu chảy do Enterovirus(hay gây dịch nhỏ khu trú và chủ yếu ở trẻ em).
Khi điều trị tiêu chảy, ngoài bù nước, điện giải và thuốc men còn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng thích hợp. Người bệnh bị tiêu chảy, khả năng tiêu hóa và hấp thu thức ăn kém do vậy thức ăn cần chế biến kỹ, nấu nhuyễn dễ tiêu hóa hợp khẩu vị, đảm bảo đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng. Không kiêng khem quá mức.
- Phòng bệnh:
Là yêu cầu quan trọng. Tiêu chảy cấp lây truyền chủ yếu do tay bẩn, do thức ăn hoặc trung gian ruồi nhặng, gián chuột...Người là nguồn lây duy nhất vì vậy phòng bệnh là yêu cầu cấp thiết, cụ thể cần được thực hiện nghiêm túc các vấn đề sau:
Vệ sinh trong ăn uống: ăn chín, uống sôi, không ăn rau sống, gỏi cá hải sản, mắm tôm...
Rửa tay xà phòng sạch sẽ trước khi ăn, khi chế biến thực phẩm và sau khi đi vệ sinh
Bảo vệ nguồn nước sạch, sử dụng nước sạch để nấu ăn(nếu không có nước máy phải dùng cloramin B để khử khuẩn).
Không vứt rác, chuột chết xuống ao hồ, sông rạch.
Khi gia đình hoặc xung quanh có người tiêu chảy cấp nguy hiểm cần báo cho cơ sở y tế nơi gần nhất để điều trị kịp thời.
Mọi người phải có ý thức vệ sinh, không được phóng uế bừa bãi. Khi tiêu chảy phải đi vào nhà vệ sinh rồi rắc vôi bột hoặc xả nước cloramin B.
- Bốn khuyến cáo cho cộng đồng phòng chống bệnh tiêu chảy cấp nguy hiểm.
Bệnh tiêu chảy cấp nguy hiểm lây lan nhanh và dễ tử vong nhưng có thể đề phòng được. Để ngăn ngừa bệnh và phòng dịch bệnh lây lan, mọi người thực hiện những khuyến cáo sau:
. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường:
Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
Mỗi gia đình có một nhà tiêu hợp vệ sinh, cấm đi tiêu bừa bãi. Đối với gia đình có bệnh nhân tiêu chảy cấp cần rắc vôi bột hoặc cloramin B sau mỗi lần đi tiêu.
Phân và chất thải của người bệnh phải đổ vào nhà tiêu, cho vôi bột, cloramin B...vào sau mỗi lần đi để sát khuẩn.
Tránh tập trung ăn uống đông người như ma chay, cưới xin, cúng giỗ.
Hạn chế người ra, vào vùng đang có dịch.
. An toàn vệ sinh thực phẩm:
Mọi người, mọi nhà đều thực hiện ăn chín, uống sôi.
Không ăn rau sống, không uống nước lã.
Không ăn các thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn đặc biệt là mắm tôm sống, hải sản tươi sống, gỏi cá, tiết canh, nem chua...
. Bảo vệ nguồn nước và dùng nước sạch:
Nguồn nước ăn uống phải được bảo vệ sạch sẽ.
Tất cả nước ăn uống đều phải được sát khuẩn bằng hóa chất cloramin B.
Cấm đổ chất thải, nước giặt, rửa đồ dùng của người bệnh xuống ao, hồ, sông, giếng. Cấm vứt súc vật chết và rác xuống ao, hồ, sông, giếng.
. Khi có người bị tiêu chảy cấp:
Khi gia đình có người bị tiêu chảy cấp phải nhanh chóng báo ngay cho cơ sở y tế nơi gần nhất để được điều trị kịp thời.

Sưu tầm



#35
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
35 - Rau thơm cũng giảm béo:

Posted Image

Hiện nay ngày càng có nhiều người quan tâm đến cách giảm béo của thế hệ trẻ Nhật bản bằng cách ăn rau thơm. Rau thơm trở thành mặt hàng bán chạy ở nước này và trong bất cứ tiệm ăn nào, chúng ta cũng có thể bắt gặp"ngân hàng rau thơm".
. Từ các loại rau thơm khác nhau như rau mùi, rau húng, rau tía tô, lá hẹ...người đầu bếp Nhật bản có thể chế biến ra nhiều món ăn độc đáo như rau thơm xào, bánh rau thơm, kem rau thơm...
. Rau thơm không những có mùi thơm dễ chịu mà thành phần dinh dưỡng của chúng cũng rất dễ thấy. Trung y cho rằng rau thơm tính vị ngọt thanh, tốt cho dạ dày, giúp tiêu cơm nhanh, chữa ra mồ hôi, lợi tiểu, trừ độc trúng gió, bổ sung nước cho cơ thể nên có tác dụng nhất định.
. Nghiên cứu gần đây cho thấy rau thơm hàm chứa tinh dầu, chất diệp lục, các pectin có tính kháng khuẩn mạnh. Lượng vitamin C trong nó cao gấp 2,5 lần cà rốt, vitamin E cao gấp 1,4 lần trong cà chua. Như vậy nó hoàn toàn có thể là loại thức ăn tươi như rau xanh thông thường hay hoa quả và có tác dụng hỗ trợ giảm béo.
. Ngoài ra rau thơm cũng dễ trồng và thu hoạch, mùi vị thơm ngon có thể dùng trực tiếp ăn hàng ngày. Nó còn được chế biến thành trà để giảm béo, cải thiện quá trình trao đổi chất. Tại Nhật Bản hiện nay - loại trà chế biến từ rau thơm đã chiếm được cảm tình của nhiều người vượt qua cả trà chanh hay trà sen giảm béo.

Sưu tầm



#36
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
36 - Những thói quen tốt:

Posted ImagePosted ImagePosted Image

Chắc hẳn bạn không hề mong chờ chiếc xe của mình sẽ chạy mãi mà không cần thay dầu, vậy tại sao lại hy vọng chúng ta sẽ luôn khỏe mạnh nếu không có những biện pháp để duy trì sức khỏe? Tập cho mình những thói quen có ích sẽ giúp cơ thể bạn vận hành tốt như một chiếc xe được bảo trì thường xuyên.
. Uống 8 ly nước mỗi ngày:

Posted Image

Lượng nước bạn cần uống mỗi ngày còn tùy thuộc vào nơi bạn đang sống. Bạn sẽ cần nhiều hơn 8 ly nước nếu sống gần sa mạc Sahara nhưng sẽ cần ít hơn nếu đang đi du lịch trong những cơn mưa của khu rừng nhiệt đới. Nếu vận động nhiều và toát mồ hôi bạn cũng cần uống nhiều nước hơn nhưng mức 8 ly nước một ngày là phù hợp với hầu hết mọi người. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể duy trì được thân nhiệt, bài tiết các chất độc hại. Nó còn giúp đưa ôxy và các chất dinh dưỡng đến để nuôi các tế bào.
. Ăn 10 suất rau quả mỗi ngày:

Posted Image

Nghe thì có vẻ nhiều nhưng những thông tin sau đây sẽ cho bạn biết bao nhiêu rau quả sẽ được coi là một suất: khi ăn một trái táo hoặc uống một cốc nước rau má, bạn được coi là đã được 2 suất rau quả đấy.
Lợi ích của việc này là gì? Theo nghiên cứu của trường Đại học Harvard: những người ăn từ 5 đến 8 suất rau quả mỗi ngày sẽ giảm được 30% nguy cơ bị nhồi máu cơ tim. Ăn đủ rau quả mỗi ngày còn giúp bạn giữ được dáng người chuẩn.
. Đi bộ 30 phút mỗi ngày:

Posted Image

Cơ thể của chúng ta là một cỗ máy hoàn hảo và có một tính năng độc nhất vô nhị mà không một loại máy móc nào có được - đó chính là càng hoạt động nhiều càng dẻo dai.
Đi bộ là một thói quen cực kỳ có lợi cho sức khỏe và dễ thực hiện nhất. Để trị được chứng lười hoạt động hãy chịu khó đi làm sớm hơn một chút, gửi xe xa hơn một chút và đi bộ đến công sở. Hai lần đi bộ mỗi ngày lúc nghỉ trưa và sau khi làm việc(mỗi lần khoảng 15 phút) sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ của mình.
. Nghỉ ngơi 3 lần một ngày:
Thật là khó mà rời bàn giấy khi mà công việc còn đang ngập đầu nhưng nghỉ ngơi sẽ giúp bạn xả stress và thực sự có ích cho sức khỏe. Ai cũng biết là công việc thường gây stress và khi căng thẳng cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng sẵn sàng bùng nổ bất cứ lúc nào, điều đó sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và các hoạt động tiêu hóa.
Nếu bị căng thẳng quá mức cơ thể sẽ giải phóng adrenaline làm tăng huyết áp và nhịp tim. Do đó thường xuyên bị stress trong một thời gian dài sẽ rất có hại. Giải pháp cho vấn đề này là hãy cố gắng đứng lên đi lại hoặc ra ngoài hưởng chút khí trời ít nhất là 3 lần một ngày. Cơ thể sẽ phải cảm ơn bạn vì điều này.
. Ăn chỉ một chiếc bánh ngọt mỗi ngày:
Nếu bạn có tật háo ngọt hãy cố gắng kiềm chế nó. Trong đường thường có rất nhiều calo và thường đi cùng với chất béo. Thêm vào đó ăn quá nhiều đường cũng làm bạn có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn. Vì thế nếu không thể ngăn nổi cơn thèm của ngọt hãy tự cho phép mình chỉ ăn một chiếc bánh nhỏ sau bữa ăn trưa mà thôi.
. Uống chỉ một lon nước ngọt có ga mỗi tuần:
Nước ngọt có ga có thể gây ra những vấn đề rất nghiêm trọng cho sức khỏe. Chẳng có một chút dinh dưỡng nào trong những thứ đồ uống hấp dẫn này mà thay vào đó chỉ là đường. Nguồn calo từ đường có trong nước ngọt sẽ tích tụ trong cơ thể và tạo thành lớp mỡ dưới lớp da bụng của bạn.
Hầu hết các loại nước ngọt nếu có chứa đường fructose - loại đường siêu ngọt này làm tăng lượng đường trong máu và gây ra hiện tượng nghẽn động mạch. Nếu chưa đủ lý do để tránh xa thứ đồ uống nguy hiểm này bạn cần biết thêm là sodium benzoate - chất bảo quản có trong nước ngọt là tác nhân chính gây ra các căn bệnh ung thư.
. Chải răng và dùng chỉ nha khoa hai lần mỗi ngày:
Thật là khó để có một cơ thể khỏe mạnh khi phải khổ sở vì đau răng mỗi khi ăn uống. Chải răng và dùng chỉ nha khoa là những thói quen đơn giản nhưng rất cần thiết để giúp bạn có được một hàm răng khỏe mạnh. Có những bằng chứng cho thấy: các loại vi khuẩn trong miệng của chúng ta có thể gây ra những căn bệnh về tim. Các nhà khoa học vẫn đang tìm kiếm những nguyên nhân chính của sự liên quan này nhưng trong khi đó chúng ta hãy tự lo cho mình trước đã.

Sưu tầm



#37
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
37 - Thể thao nên tập vừa phải:

Posted Image

Chế độ tập luyện thể thao vừa phải như đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp cơ thể chống lại nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch hiệu quả hơn nhiều so với chế độ tập luyện cường độ cao.
Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Duke - Mỹ công bố trên tập san y học Sinh lý học ứng dụng(Applied Physiology số ra ngày 10-8).
Nhà khoa học Cris Slentz thuộc trường Đại học Duke - thành viên của nhóm nghiên cứu trên cho biết về hình thức tập luyện cường độ cao sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng thực tế nó chỉ đúng ở một số mặt cụ thể.

Posted Image

Qua nghiên cứu được tiến hành với sự tham gia của 240 người độ tuổi trung niên và làm việc trong môi trường phải ngồi nhiều, các nhà khoa học trên khẳng định tập luyện ở mức độ vừa phải mới là cách tốt nhất tác động tới một số tác nhân trong máu có mối quan hệ chặt chẽ với nguy cơ gây bệnh tiểu đường và tim mạch.
Trong khi đó chế độ luyện tập cường độ cao không mang lại hiệu quả này. Kết quả nghiên cứu còn cho thấy chế độ luyện tập vừa phải cũng mang lại sự ổn định lâu dài hơn cho sức khỏe so với những gì đạt được thông qua chế độ tập luyện cường độ cao.

Sưu tầm



#38
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
38 - Thức uống giảm mệt mỏi do rượu bia:
Rượu bia là thức uống không thể thiếu trong ngày Tết... và cũng là tác nhân gây nhiều phiền toái. Những đồ uống dễ làm sau sẽ giúp bạn giảm bớt choáng váng, mệt mỏi...
- Nước xí muội:
. Nguyên liệu: 4 trái xí muội kèm một muỗng cà phê nước cốt ngâm xí muội, 3 muỗng cà phê đường, 200ml nước ấm.
. Cách làm: dùng muỗng hoặc đồ pha chế nước dầm xí muội cùng các nguyên liệu trên đến khi thấy tan hết đường. Thưởng thức nóng hoặc cho thêm đá để uống lạnh.
- Trà chanh xí muội:

Posted Image

. Nguyên liệu: 1 ly nước trà, 1/2 trái chanh, 3 trái xí muội, 4 muỗng cà phê đường.
. Cách làm: dùng muỗng hoặc đồ pha chế nước dầm xí muội cùng các nguyên liệu trên đến khi thấy tan hết đường. Cho nước trà và vắt chanh vào có thể uống nóng hoặc uống kèm đá lạnh.
Bạn nên uống thêm nước hoặc cà phê - nhất là trước và sau khi tàn cuộc cho chất cồn trong cơ thể được hòa tan bớt. Nên uống một ly nước ép trái cây hoặc nước đường, mật ong để giảm mệt và tiêu hủy cồn nhanh hơn trong cơ thể. Tuy nhiên, không nên dùng nước chanh tươi hoặc cam nguyên chất bởi lượng axit trong chanh và cam tươi cao.
- Trà Lipton gừng:

Posted Image

. Nguyên liệu: 1 gói Lipton, 3 muỗng cà phê đường, gừng tươi.
. Cách làm: Pha một gói Lipton cùng đường vào 150ml nước sôi cho gừng thái lát vào. Trà gừng nên uống lúc còn nóng.
- Sôđa chanh:
. Nguyên liệu: 1 trái chanh tươi, 130ml sô-đa, 1/2 muỗng cà phê muối, 3 lát chanh cắt tròn, 3 - 4 muỗng cà phê đường.
. Cách làm: vắt lấy nước từ trái chanh bỏ hạt, cho đường, chanh lát vào ly nước cốt chanh. Từ từ rót sôđa vào ly và khuấy đều. Khi đường tan hết bỏ đá vào thưởng thức ngay. Không chỉ giải rượu, sôđa chanh đường còn có tác dụng cho tiêu hóa tốt.
- Nước ép chanh dây:
. Nguyên liệu: 2 trái chanh dây, 3 muỗng đường, đá lạnh.
. Cách làm: cho chanh dây và đường vào máy xay, cho thêm 100ml nước, uống với đá lạnh.
Khi lỡ quá chén bạn có thể áp dụng một vài mẹo nhỏ để giảm mệt mỏi do rượu bia gây ra. Không nên uống rượu bia khi mệt mỏi, bụng đói, dạ dày trống rỗng sẽ giúp rượu(chất cồn) được hấp thu nhanh hơn gây say xỉn, mệt mỏi, choáng váng - khi tỉnh dậy nên ăn món súp hoặc cháo nóng để lấy lại sức khỏe.

Sưu tầm



#39
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
39 - Bỏ thuốc lá:

Posted ImagePosted Image

Nên bắt đầu cai thuốc lá trong một ngày nghỉ, không phải làm việc căng thẳng và suy nghĩ nhiều nhưng có thể bận rộn những việc thông thường.
Để thành công trong việc từ bỏ thuốc lá bạn cần có một kế hoạch cụ thể, vạch rõ từng bước để thực hiện theo nhằm tránh ngã lòng.
Sau đây là một phương pháp cai thuốc do Chương trình Hợp tác Y tế Việt Nam - Thuỵ Điển cung cấp:
- Chuẩn bị cai thuốc(kéo dài 5 ngày):
. Ngày 1: liệt kê các lý do cai thuốc(nghĩ hoặc viết ra giấy) như hại sức khoẻ bản thân và gia đình, tốn tiền, bị vợ và người khác phàn nàn, làm gương xấu cho con...
Tuyên bố với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp là sẽ bỏ thuốc và đề nghị hỗ trợ. Dừng mua thuốc lá.
Ngày 2: suy nghĩ xem mình thường hút thuốc lúc nào(buồn, căng thẳng, thèm thuốc, vui, bạn bè rủ rê...) và những gì có thể dùng thay thế điếu thuốc(tăm xỉa răng sau bữa ăn, hạt dưa, kẹo cao su, đi bộ...).
Ngày 3: nghĩ xem có thể nói chuyện với ai khi thấy"trống trải" như bạn bè(tốt nhất là người đã cai thuốc), người yêu, vợ con, đồng nghiệp...nghĩ về số tiền tiết kiệm được do không phải mua thuốc lá.
Ngày 4: nghĩ đến các cách vượt qua cơn thèm thuốc(biểu hiện là chóng mặt, nhức đầu, dễ cáu, bồn chồn, khó tập trung) như: uống nhiều nước, hít thở sâu, không ngồi lại bàn ăn lâu, đánh răng, đi bộ, ăn hạt dưa, chơi thể thao, nói chuyện với người khác, trì hoãn, đếm đến 100 hoặc nhẩm bài thơ, bài hát yêu thích...
Ngày 5: mua một số thứ thay thế thuốc lá như hạt dưa, kẹo cao su, tăm. Loại bỏ hết diêm, bật lửa, gạt tàn ở nhà và nơi làm việc. Giặt quần áo để không còn mùi thuốc. Buổi tối, hút điếu cuối cùng để"chia tay kẻ thù". Tự động viên bản thân lần nữa: cai thuốc là rất đúng, mình có thể làm được.

Posted ImagePosted Image

- Thực hiện cai thuốc:
. Ngày đầu tiên: sáng dậy nhắc lại với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp rằng hôm nay là ngày bạn bỏ thuốc lá. Tạo công việc bận rộn nhưng không căng thẳng. Không uống rượu, cà phê hoặc những thứ bạn hay dùng kèm thuốc lá.
. Tuần đầu tiên: cố sử dụng các kỹ thuật để vượt qua từng ngày một. Hãy tính mỗi ngày là một thách thức - đã vượt qua ngày đầu tại sao lại không tiếp tục ngày thứ hai. Các cơn thèm thuốc sẽ giảm sau một tuần.
. Tuần 2-6: luôn tự nhủ là mình đã quyết tâm bỏ thuốc. Tránh tặc lưỡi rằng hút lại một điếu cũng không sao. Chỉ một hơi thuốc thôi cũng khiến công sức của bạn đổ sông đổ biển. Nên tự cảnh giác khi dự những buổi tiệc có bia rượu hay những khi căng thẳng(căng thẳng không liên quan gì đến thuốc lá, hãy nghĩ xem bạn sẽ phải khổ sở thế nào khi phải cai lại từ đầu).
Vượt qua tuần thứ 6 - bạn đã bỏ thuốc thành công!

Sưu tầm



#40
tea

tea

    Trung cấp CSTH

  • Advance Member
  • PipPipPip
  • 339 Bài Viết:
40 - Một ít rượu vang mỗi ngày sẽ có ít cho cơ thể:

Posted ImagePosted ImagePosted Image

Một chút vang cùng với lối sống tích cực, khỏe mạnh có thể là một trong những nguyên tắc để có được một tuổi thọ cao hơn và cũng giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch(nghiên cứu đăng tải trên tạp chí European Heart).
Một nhóm các nhà nghiên cứu Đan mạch phát hiện ra rằng những người có lối sống lành mạnh ít bị bệnh tim hơn nhưng nguy cơ này sẽ còn giảm hơn nữa nếu họ uống rượu vang đều đặn mỗi ngày.

Posted Image

Các nhà nghiên cứuu đã theo dõi 12.000 người trưởng thành trong vòng 20 năm - trong thời gian đó có 1.242 người tử vong do các bệnh tim mạch. Nhìn chung những người không uống hay luyện tập có nguy cơ bệnh tim cao hơn những người uống hoặc luyện tập hoặc cả 2 tới 49%.
Khi so sánh những người thường xuyên luyện tập các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người uống vừa phải(từ 1-14 đơn vị rượu/tuần) cũng ít có nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch hơn nhóm không uống khoảng 30%. Phát hiện này thực sự là một tin thú vị đối với những người ít hoạt động cũng như những người thường xuyên luyện tập.
Tuy nhiên các chuyên gia Anh cảnh báo rằng điều này không có nghĩa là khuyến khích uống rượu bởi quá nhiều chất cồn sẽ là"liều thuốc độc"đối với cơ thể. Các hoạt động thể lực cũng được cho là mang lại lợi ích lớn cho tim hơn là đồ uống có cồn.

Sưu tầm








Perfumista - Thong tin nuoc hoa

Stars Counter Game

Balloon vs. Thorns

MU Phuc Hung

Làm Việc Tài Nhà

Mu Da Nang

Tuyển Nhân Viên Bán Hàng

Tư vấn sức khỏe trực tuyến

Close [X]